RUNNEA

RUNNEA ialah platform latihan larian yang bertujuan untuk atlet yang ingin meningkatkan kualiti dan meneruskan latihan yang diperibadikan minggu demi minggu.

Matlamat kami ialah anda melakukan sukan dengan selamat, terkawal dan mencari penambahbaikan berterusan. Sesuai untuk atlet permulaan dan pelari popular yang berlatih sendiri dan mahu pasukan profesional menjaga latihan mereka.

Ia juga sesuai untuk pelari yang mula berlari atau yang pertama kali menyediakan cabaran sukan dan ingin melakukan sesuatu dengan baik, selamat dengan ketenangan fikiran nasihat profesional.

Rancangan latihan kami

Mula berlari dari awal

Pelan latihan untuk mula berlari dari awal ditujukan kepada semua mereka yang ingin mula berlari dan dengan cara yang dipandu sepenuhnya. Ia akan merangkumi sesi yang sedikit menuntut di mana kami akan membimbing anda dengan latihan teknik larian supaya anda boleh memulakan perjalanan anda dalam dunia larian.

Latihan di rumah

Program khusus untuk latihan dalaman dengan sesi yang disediakan dan disesuaikan dengan ruang kecil supaya anda boleh kekal cergas dari rumah. Satu set keseluruhan latihan untuk dilakukan di rumah yang akan menyesuaikan diri dengan tahap kecergasan anda dan akan membolehkan anda kekal aktif walaupun anda tidak boleh, atau tidak mahu, meninggalkan rumah anda.

Latihan Turun Berat Badan

Jika yang membimbangkan anda adalah keadaan fizikal anda dan anda sedang mencari pelan latihan khusus untuk menurunkan berat badan, program ini adalah yang ideal untuk anda. Selain itu, garis panduan pemakanan, yang sudah tersedia dalam semua pelan, akan ditumpukan pada menawarkan anda diet yang sihat dan seimbang yang membantu anda mencapai matlamat anda.

Latihan 5/10 Km

Pelan latihan khusus tertumpu pada larian untuk mendapatkan perkembangan yang mencukupi yang meningkatkan kecergasan dan kebolehan anda untuk menghadapi objektif 5K / 10K anda dengan jaminan terbaik.

Latihan maraton / separuh maraton

Pelan latihan khusus tertumpu pada larian untuk mendapatkan perkembangan yang mencukupi yang meningkatkan kecergasan dan kebolehan anda untuk menghadapi objektif Marathon atau separuh Marathon anda dengan jaminan terbaik.

Latihan jejak

Didedikasikan kepada pencinta gunung. Dengan pelan latihan denai anda boleh menyediakan perlumbaan gunung sehingga 50 kilometer panjang dan cerun positif 2,000 meter. Ini adalah rancangan yang sangat menuntut yang bertujuan untuk menyediakan anda untuk menghadapi usaha yang terlibat dalam berlari di pergunungan.

Rancangan PEMAKANAN

Tersedia untuk melengkapkan mana-mana rancangan lain atau sebagai objektif peribadi. Ini adalah garis panduan pemakanan individu yang akan memberikan anda asas makanan yang mencukupi untuk melaksanakan matlamat anda. Di samping itu, anda boleh memilih jenis diet (vegan, vegetarian, ovolatile ...) dan menunjukkan alahan dan makanan untuk dibuang dalam resipi anda.